남자에게 좋은 음식, 여자에게 좋은 음식


 


 먹거리마다 다양한 효과를 지니고 있지만 유독 효능이 탁월한 성분이 있기 마련입니다.
게다가 건강에 이로운 성분이 남녀에게 각각 다르게 작용한다면 목적에 따라 골라 먹는 것이 현명할 것입니다. 누구나 먹을 수 있는 식품에도 성별에 따라 다른 효과를 나타내는 것들이 있기 때문입니다.


남자를 위한 음식- 스태미나 3총사

▶ 낙지
정약전이 쓴 '자산어보'에 '지쳐 쓰러진 소에게 낙지 서너 마리를 먹이면 벌떡 일어난다.'는 구절이
있습니다.
그만큼 낙지가 원기회복에 탁월하다는 얘기입니다.
피로회복제의 성분으로 잘 알려진 타우린을 다량 함유하고 있어 우리몸 신진 대사를 활발하게 하고,
단백질과 비타민B2, 칼슘, 철분, 인 등 무기질도 풍부해 기운을 북돋우는데도 적합합니다.

▶복분자주
산딸기의 일종으로 이 술을 마시면 오줌발에 '요강이 엎어진다'는 데서 유래된 이름입니다.
동의보감 등에 보면 남성의 조루와 발기부전에 효과가 있다고 합니다.
실제 복분자의 고장으로 알려진 고창군이 성기능이 저하된 40대이상의 남자 12명에게 인삼,
풍천 장어 등 10여종의 한약재의 화합물에 복분자 용액을 섞어 투여한 결과, 복분자 첨가율이
높을수록 성기능이 행상됐다라고 합니다. 보라색에 가까운 자색 색소인 '안토시아닌' 덕분입
니다. 그리고 인체 내 유해 산소로 인한 세포 노화를 예방한다고 합니다.

▶부추
간 기능을 강화시키는 효과를 지녀, 간이 약해 정력이 떨어지는 것을 개선해 준다라고 합니다.
부추를 많이 먹으면 일할 생각은 않고 성욕만 커진다고 해 '게이름뱅이풀' 또는 '양기초'라 불
리기도 합니다.


여자를 위한 음식 - 갱년기 장애, 피부 업그레이드

▶ 콩, 석류
콩에는 식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본이 풍부해 여성의 갱년기 장애에 특효입니다.
또 뼈 손실을 막는 다이제인이 골다공증을 효과적으로 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
한방에서도 서목태(쥐눈이콩)를 골다공증 처방에 응용하고 있을 정도로 매 끼니에 두 숟가락,
하루 두부 4분의 1모만 먹어도 충분하며 서양 콩보다는 메주를 쑬 때 사용하는 우리콩이 효과
적입니다.
익히지 않은 콩은 흡수가 거의 되지 않으므로 반드시 익혀서 드시는 것이 더 효과적입니다.
석류도 훌륭한 천연 호르몬 보충 식품으로 석류 씨 부분에는 여성 호르몬과 비슷한 성분이
다량 포함돼 있습니다.

▶아구
콜라겐은 단백질의 일종으로 세포와 세포 사이를 연결하는 역할을 한다.라고 합니다. 관절 연골,
뼈 등에 존재하는 한편, 주름의 원인이 되는 피부 속 진피층을 구성하는 중요한 요소입니다.
콜라겐은 생선, 닭날개, 고기 힘줄 등에 많이 함유되어 있는데 특히 쫀득쫀득한 아구에 풍부합
니다.
다양한 방법으로 요리할 수 있지만, 아구찜을 추천할만합니다.
콜라겐이 풍부한 아구와 함께 피부 탄력을 돕는 비타민C가 풍부한 콩나물을 섭취할 수 있기
때문입니다.

▶미역
출산 후 산모의 몸이 빨리 회복되려면 신진대사가 원활해야 하는데 이를 촉진하는 것이
티록신 호르몬입니다.
티록신 호르몬과 직결된 성분이 바로 요오드. 미역 국 한 그릇에는 성인 1일 필요량의
70배에 달하는 요오드가 들어 있다고 합니다.
미역에는 철분 또한 풍부해 출산으로 출혈을 일으킨 산모의 혈액 보충에도 도움이 됩니다.




 

Posted by 비회원

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